Zdrowie

Informacje na temat medycyny

Strona o zdrowiu

Osoby zdecydowane dokonać zmian w zakresie żywienia popadają po krótkim czasie w rozterkę, pytając: „Co właściwie wolno mi zjeść?" Swoje możliwości w tym względzie możesz ocenić sam określając, na jakim etapie drogi zmian się znajdujesz. Zmiana nawyków jest jednak trudna, pozwól więc organizmowi przystosować się do niej stopniowo. Przechodź do następnego etapu, gdy już w pełni zrealizujesz pierwszą zmianę. Szczególnie efektywne jest zastąpienie śniadania kontynentalnego, złożonego z bułek posmarowanych masłem i marmoladą, śniadaniem składającym się z płatków ze świeżego ziarna, owoców i mleka czy jogurtu lub z chleba pełnoziarnistego, posmarowanego twarożkiem, chudego sera i owoców. Śniadanie tego rodzaju syci dłużej. Wskazówka: Jeśli dieta bogatoresztkowa wywołuje wzdęcia, wyeliminuj z niej wszelkie produkty zawierające cukier, słodkie owoce i soki.