Zdrowie

Informacje na temat medycyny

Strona o zdrowiu

Medytacja dosłownie znaczy „ćwiczenie" i jest równoznaczna z „wejrzeniem do wnętrza". Polega na głębokim zanurzeniu się w sobie. W Indiach jest znana od sześciu tysięcy lat jako system filozoficzny powiązany z religią, istnieje w tradycji buddyjskiej, mahometańskiej i chrześcijańskiej (odmawianie różańca). Wiele jest metod medytacji, a najbardziej rozpowszechniony jej typ, medytacja transcendentalna, polega na wielokrotnym powtarzaniu „mantry". Jest to kombinacja dźwięków, którą można zastąpić wierszem, wyobrażeniem obrazu itd. Efekt wzrasta pod wpływem monotonnej muzyki, szumu wody i podobnych wrażeń. Osoba ćwicząca siedzi wyprostowana około 15 minut, najlepiej w pozycji lotosu: nogi skrzyżowane, stopy ułożone na udach, dłonie na kolanach, przy czym kciuki dotykają końców palców wskazujących lub splecione spoczywają na brzuchu. Uwagę należy skupić na oddechu, w duchu powtarzać mantre. Oddech staje się pomostem między ciałem i duszą. Nauka odbywa się indywidualnie pod kierunkiem nauczyciela lub zespołowo. Taoistyczna kultura ciała Tai Chi, rodzaj medytacji, ma liczącą ponad dziesięć tysięcy lat tradycję. W tym czasie była stale udoskonalana. Polega ona na wykonywaniu powolnego ruchu w określonych pozycjach ciała. Wystarczy do tego powierzchnia zaledwie jednego metra kwadratowego. Stopniowo opanowujemy ściśle wyważony ruch. Wymagane skupienie wywiera uspokajający wpływ na system nerwowy, łagodzi napięcia i zwiększa potencjał energetyczny. Odtwarza się stan równowagi psychicznej i poprawia się zdrowie. Metoda opiera się na filozofii in-jang i „jedności w różnorodności". We współczesnych Chinach uprawia się Tai Chi w zakładach pracy celem zwiększenia wydajności i poprawy samopoczucia. Nauka odbywa się początkowo zespołowo, potem indywidualnie.