Zdrowie

Informacje na temat medycyny

Strona o zdrowiu

Jeśli nie umiesz sam stworzyć relaksowych sytuacji lub zrealizować codziennego programu ćwiczeń, a napięcia się utrzymują, dobrze byłoby przejść indywidualne lub grupowe przeszkolenie pod kierunkiem trenera. Potem łatwiej dasz sobie sam radę. Jest obojętne, w jakich warunkach przebiega relaksacja — na siedząco, na leżąco czy w pozycji stojącej, w zupełnej ciszy, przy śpiewie ptaków czy przy muzyce. Dopuszczalne jest wszystko, co przyjemne. Korzystna jest tak zwana pozycja dorożkarza: usiądź na stabilnym siedzeniu, rozstaw nogi, oprzyj stopy o podłogę, łokcie o uda, głowę swobodnie zwieś. Można położyć się na plecach z ramionami ułożonymi wzdłuż ciała. Cicha, łagodna muzyka zawsze ma działanie kojące. Wybór najlepszej metody wymaga sporej wiedzy o sobie. Poniższe wskazówki pomogą ci zaszeregować się do określonej grupy na podstawie sposobu zachowania, choć dla większości osób nie jest to tak jednoznaczne. Zaufaj swoim odczuciom, wypróbowując różne techniki. Nie wahaj się zmienić nauczyciela, ale też nie rezygnuj po pierwszej nieudanej próbie.