Zdrowie

Informacje na temat medycyny

Strona o zdrowiu

W sytuacjach stresowych chwilowe wyłączenie się jest najprostszym sposobem, aby nie dopuścić do eskalacji codziennych przeciążeń. Krótkie pauzy w ciągu dnia mogą działać bardzo ożywczo, zwłaszcza jeśli opuścisz strefę stresu. Jeśli przebywasz w miejscu pełnym hałasu i dymu, razem z innymi osobami, powinieneś znaleźć sobie cichy kącik zapewniający samotność. Jeżeli pracowałeś w pojedynkę, w dużym skupieniu, spotkaj się w miłym gronie kolegów na krótkie ploteczki, zupełnie nie związane z zawodem, lub kilka minut popracuj fizycznie. Napięcie może ustąpić, jeśli położysz się na chwilę z uniesionymi nogami i posłuchasz ulubionej płyty. Podobnie działa kilka ćwiczeń gimnastycznych lub drzemka. Czas na to przeznaczony łatwo w dalszej pracy nadrobić odzyskaną energią. Samemu trzeba ocenić, co najlepiej zdaje egzamin. Niektórzy najlepiej odprężają się leniuchując i patrząc bez celu w sufit, jeśli nie muszą wydajnie spożytkowywać każdej minuty. Relaks nie jest jednak równoznaczny z zaniechaniem wszelkiej działalności. Należy samemu kształtować okoliczności i przebieg odprężenia. Mogą w tym pomóc poniższe wskazówki.