Zdrowie

Informacje na temat medycyny

Strona o zdrowiu

Codzienny masaż suchą szczotką kosztuje jedynie parę minut czasu, a świetnie pomaga się rano rozruszać i poprawić ogólne samopoczucie. Masaż ten rozluźnia mięśnie i poprawia ukrwienie skóry. Ma szczególnie korzystny wpływ przy niskim ciśnieniu. Szczotkowanie na sucho nie odtłuszcza przy tym skóry tak bardzo jak szorowanie w wodzie. — dwie średnio twarde szczotki do ciała lub — dwie rękawice frotowe — ewentualnie ręcznik do masowania pleców. Oprzyj prawą nogę o brzeg wanny i prowadź rytmicznie szczotki po bokach nogi od palców do kolana. Powtórz tę czynność cztery razy, po czym zrób to samo prowadząc szczotki z przodu i tyłu nogi. Następnie przyłóż szczotki do kostek i masuj ruchami okrężnymi. To samo wykonaj z obu stron kolana. Po czterokrotnym masażu od dołu zewnętrznej strony uda należy intensywnie szczotkować poprzecznie wewnętrzną stronę uda. To samo robimy z lewą nogą. Stawy biodrowe i pośladki masujemy ruchami okrężnymi, brzuch zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara, poczynając od prawej. W talii poniżej łuku żebrowego prowadzimy szczotkę poziomo z prawa na lewo i z powrotem. Wokół piersi wykonujemy ósemki. Następnie szczotkujemy bark. Ręce szczotkujemy czterokrotnie ze wszystkich stron od palców po bark. Jeżeli nie jesteś dostatecznie gibki, do masażu pleców możesz użyć szczotki z uchwytem lub ręcznika. Jeżeli jednak przy masowaniu pionowym zginasz i prostujesz kręgosłup, dosięgniesz również szczotką ręczną partie pleców.